كيفية انقاس الوزن وفوائدة

1. بسم اللة الرحمن الرحيم
   وبة نستعين
   والصلاة والسلام على رسول اللة صلى اللة علية وسلم وبعد

من المعروف بان هناك كثير من السيدات فى اعمارمختلفة يعانين من الوزن الزائد(السمنة)المفرطة لاسباب كثيرة منها العامل الوراثى او غيرة

من الاسباب وبالذات من يتناول وسائل منع الحمل التى تعمل على زيادة الهرمونات

 فى الجسم وبذلك نجد بان الكثير منهن ينفقن الاموال على التخسيس وخسارة الوزن بالادوية او الرجيم القاسى الذى يكو لها اثار جانبية سيئ

ولذلك اتيت لكم اليوم بوصفة طبيعية بواسطة نبات الكمون الطبيعىومن المعروف بان الكمون من النباتات العشبية الصحية حيث يتميزبالعديد من الفوائدالصحية الاخرىكالتخلص من غازات البطن ولة القدرة على التخلص من الامساك  المزمن ولذلك يستخدم فى التخلص من الكرش حيث يمنع تخزين الدهون وكذلك يعمل على حرق الدهون بصورة سريعة

1. 
   

   

المقادير

-  كوب من الماء

-نصف ليمونة

ملعقة زنجبيل 

نصف ملعقة كمون

1. يخلط المقادير السبقة وتاخذ قبل الوجبة الغذائية مباشرة وتكرر ثلاثة مرات يوميا
   المدة تتراوح من اسبوع الى ثلاثة اسابيع متتالية وستجد النتيجة الهائلة  بلا اى اضرار او اثار جانبية 

1. كيفية انقاس الوزن

انقاس الوزن فى 5خطوات بسيطة لعمل رجيم صحى وسريع

من المعروف ان الهدف الاساسى من اتباع الرجيم هو تقليل وانزال الوزن الزائد من الجسم والدهون التى لافائدة منها

ويمكن لاى شخص يحلم ويهدف لانقاص وزنة هو اتباع الطريقة المناسبة بشكل يومى ومنتظم

وتلخص فى ممارسة الرياضة بصورة منتظمة يوميا

اتباع الخطوات الخمسة التالية

1-الخطوة الاولى

تتلخص فى تناول الفاكهة الطازجة عند الاستيقاذ من النوم فمثلا 

تناول تفاحة تساعد الجسم على التنثيل الغذائى وانقاص الوزن

2- الخطوة الثانية: 

على كل من يريد انقاص وزنة الحصول على القدر الكافى من النوم من 7 الى 8ساعات ليلايحس الجسد فية بالشبع 

3-الخطوة الثالثة

 لاتباع رجيم انقاص الوزن بصورة صحية هوعدم تناول الطعام بعد السادسة مساءاحيث يكون التمثيل الغذائى يكون فى ادنى مستوى لة

4-الخطوة الرابعة

:على متبع الرجيم الصحيح الحرص على تناول خمسة اكواب كبيرةيوميا اى لترين يوميا على مدار اليوم حيث يمكن الجسد من التخلص من السموم وكذلك حرق الدهون

5- الخطوة الخامسة

الحرص على تناول الغذاء كل ساعتين او ثلاثة حتى يمكن الجسد الاحساس بالشبع طول الوقت وبالتالى لايمكن الجسد بالاحتفاظ بالدهون

-* تناول الاغذية الصحية الغنية بالكالسيوم والفيتامينات وكافة العناصر التى يحتاجها الجسم

-* الامتناع عن تناول المشروبات الغازية لما لها من سعرات حرارىة عاليى

-* ممارسة الرياضة بشكل منتظم يوميا

-* الاهتمام بتناول وجبة الفطور لما لها من اهمية بالغة بالاحساس بالشبع واعطاء الجسم النشاط والحيوية

من المعروف بان خسارة الوزن  ومايشغل بال المراة

 ويزيد من جمالها وصحتها وصحة بشرتها

من المعروف بان المراة تهتم بالرجيم وخسارة الوزن تجعلها تتمتع بنضارة البشرة

السمنة وزيادة الوزن

 عند المراة تعد من الامور المزعجة التى تشغل كثير من السيدات

 وترهقهن وتزيد من حالات التوتر التى تؤثرعلى صحة البشرة والجسم

 كما ان زيادة الاوزان تعمل على زيادة الدهون والترهلات

 فى كثير من مناطق الجسم عند المراةمما يجعلها تنفر من شكلها

 ويقلل بالتالى من ثقتها بنفسها

وكذلك يجعل المراة تقيل على الطعام مما يجعلها فى حالة من الكسل والخمول

 ويظهر ذلك فى النساء بدرجة اكثر من الرجال

عوامل تؤدى لزياة وزن المراة 

• التوتر وعدم الثقة بالنفس وقلة الحركة
• النوم لساعات قليلة
• الاكتئاب والقلق
• تناول هرونات لمنع الحمل
• عدم تناول الوجبات الصحية المطلوبة خلال اليوم اوتقليلها
• عدم الاهتمام بالراضة بشكل منتظم
• انقطاع الدورة الشهرية

وبالتالى يجب على المراة ان تهتم بحل كل النقاط المؤدية لزيادة الوزن وتصحيحها 

1. على كل امراة وفتاة الابتعاد عن كل مايؤدى بها الى التوتر مما يؤدى فى النهايى الى تحسين ثقتها بنفسها
2. يجب على كل شخص ان يحصل على قدر كاف لساعات النوم وهى تتراوح بين6:8ساعات
3. الابتعاد قدر الامكان عن القلق والاكتئاب او تناول المشروبات الى يوجد بها كافين ليلا
4. اختيار وسيلة من الحمل المناسبة والابتعاد عن حبوب منع الحمل 
5. ممارسة الرياضةبشكل منتظم وعم السهر والاكل الصحى والحرص على تناول ثلاث وجبات فى اليوم 
6. عدم تناول الدهون والطعام السبك والاقلال من الاملاح قدر الامكان والسكريات 

والى اللقاء ونرجو التواصل لكى يصل كلا من الى الوزن المثالى

هذا والى اللقاء فى وصفات اخرى

 والسلام عليكم ورحمة اللة وبركاتة